Batidos caseros de proteinas para ganar masa muscular

BATIDOS CASEROS DE PROTEÍNAS

Los batidos de proteínas nos ayudan a aumentar nuestra masa muscular, muchas marcas ofrecen batidos en polvo para prepararlos o listos para disolver en agua, yo te aconsejo prepararlos de forma casera tu en tu casa son mucho mas ricos y es mas divertido con algunas frutas para darle un sabor genial, beberá un batido de proteínas delicioso y así no tendrás que esforzarte en beber esos batidos en polvo de proteínas aburridos.
Los batidos de proteínas son necesarios para implementar el entrenamiento de fuerza, para ganar masa muscular y para recuperarnos de los esfuerzos.

Si quieres mantener tus músculos en forma debes de darte proteínas de calidad.

Los batidos de proteínas nos ayudan también a bajar de peso al mantenernos satisfechos por mas tiempo y dado que se reemplazamos los alimentos altos en calorías.

El tomar una dieta saludable y baja en calorías para bajar de peso y no recuperarlo, esta claro que no solo debes de confiar en las proteínas para bajar de peso, debes incluir muchas frutas y verduras.

DesayunoComidaCena

Estos son batidos de proteínas caseros son muy saludables y eficientes:
AUMENTAR MASA MUSCULAR
AUMENTO MASA MUSCULAR

1- BATIDO DE PROTEÍNAS DE YOGUR

- 1/2 jugo de naranja
- 6 fresas
- yogur de vainilla bajo en grasa
- 1/2 leche desnatada
- 2 cucharadas de suero de leche de proteína
- 1 cucharada de miel

2- BATIDO CASERO 

- 1 vaso de leche baja en grasas 
- 1/2 yogur natural bajo en grasa
- 1 plátano cortado
- 2 cucharadas de polvo de proteínas
- 6 fresas en rodajas
- 1 cucharada de miel
- 1 vaso de jugo de berry natural
- Una pizca de nuez

3- BATIDO TROPICAL

- 1 vaso de piña triturada
- 1 albaricoque cortado
- 1 cucharada de leche desnatada en polvo
- 1 cucharada de polvo de proteína
- 1/2 de agua
- 1 cucharadita de aceite de semilla de lin

GANAR MASA MUSCULAR
AUMENTO MASA MUSCULAR


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