ALIMENTOS QUE BENEFICIAN A TU SALUD

LAS SEMILLAS DE CHIA, LAS NUECES Y EL TÉ VERDE

CHIA

LAS SEMILLAS DE CHIA

Estas pequeñas semillas son muy grandes en sus beneficios y fueron un ingrediente básico en la cultura azteca.

En la actualidad se han puesto muy de moda como un super-alimento.
Para los aztecas la chia son fuente de energía para las travesias prolongadas y un alimento para los guerreros, para los mayas estaba considerado uno de los cuatro cultivos básicos destinados a su alimentación.

Las semillas de chia como fuente de salud

CHIA TEN A RAYA LA PRESIÓN Y LA GLUCOSA

La chia tiene propiedades nutriceúticas relacionadas con la pérdida de peso, el control de la presión arterial y refuerza el sistema inmunológico.

Esta es rica en OMEGA-3 y 6 esto hace que sea muy útil en la presión arterial la controlará, además de que tiene fibras dietéticas compuestos fenólicos y proteínas.

Cuando estas semillas están maduras son muy activas para el control de peso, pero tienen menos capacidad antioxidante.

"La chia no contiene gluten y es ideal para las personas celiacas"

Tienen un alto contenido en gasas poliinsaturadas y antioxidantes, te ayudarán a prevenir el colesterol y las enfermedades cardiovasculares, son aliadas de las digestiones, te prevendran de inflamaciones del sistema digestivo "gastritis", estas semillas tienen un gran poder sacian te son ideales en dietas de adelgazamiento.

Mas beneficios que tiene la chia nos ayudará a prevenir enfermedades coronarias y te ayudará a regular el azúcar en sangre.

Como tomarlas en la cocina

Habitual mente las semillas de chia se toman en batidos, yogures, muesli..... pero puedes también utilizarlas en ensaladas, coberturas de pescados, e incluirlas en panes y bollería.

Consejo:

Conserva las semillas de chia en un tarro de cristal en un lugar fresco y seco.

TOMA UN DESAYUNO NUTRITIVO

Empieza el día con un desayuno saludable y que te dé mucha energía.

Necesitaras: chia, frambuesas, stevia, yogurt griego, tableta de gramola.

Preparación: tritura unas cuantas frambuesas y las endulzas con stevia, a continuación coje el yogurt griego y batelo bien, desmenuza la barrita de gramola.

En un tarro de cristal echa una capa de frambruesas trituradas, luego otra capa de yogurt batido y otra capa de gramola desmenuzada; para finalizar expolvorea con las semillas de chia y listo para disfrutar de este delicioso desayuno.

LAS NUECES SON ALIADAS DEL CORAZÓN

¿Por que se recomienda el consumo de 40 gramos diarios de nueces?

NUECES

Por que son cardiovasculares

Estas contienen gran cantidad de ácidos grasos omega-3, por lo tanto son beneficiosas para regular tu colesterol y la tensión, y actúa sobre las enfermedades cardiovasculares.

Son antiinflamatorias

Te ayudarán en casos de asma, artritis y enfermedades de la piel, como por ejemplo la psoriasis.

Su gran efecto saciante

Con esta propiedad es aconsejable incluirlas en tu dieta para bajar de peso.

TÉ VERDE

TE VERDE

Toma una taza de té verde al día y aprovecha todas sus propiedades antioxidantes gracias a sus catequinas que tiene, además de las vitaminas A, D y E.

Conoce la comida metabólica

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